nogi trening

[...] @@-) 2. w ostatniej serii czułam plecy Oj 4 dni bez treningu zrobiły swoje + jeszcze nie odespałam, ale to odbiję sobie jutro 8-) W przysiadzie już od 5 serii ciężko, nogi choć się trzęsły to nie było najgorzej, ale głowa mówiła "przestań" @@-) Jeszcze ten tydzień i praktycznie będę miała wakacje ;-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu [...]

[...] poprzednim treningiem a tym 2. już w rozgrzewce było ciężko stąd regres Mimo regresu ćwiczyło mi się ciężko, momentami mroczki, dłużyło się niemiłosiernie, ale zrobiłam - nogi i prawy półdupek pulsowały (lewy się leni chyba):-)) Niestety później zaczęło mi się kręcić w głowie + omdlenia - po prostu zasłabłam i osunęłam się pod ścianą @@-) [...]

[...] dużo białka mniej węgli, no i na śniadanie te płatki, skończyłem cykl na spalaczu to pozwoliłem sobie je otworzyć, będę je jadł tylko w dnt to jest na tak jeszcze 4/5 śniadań ich będzie. jutro nogi day, ciekaw jestem jak moje kolano sobie z tym poradzi. a teraz czas na kawe Inke ;-] Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-11-22 13:02:21

[...] tułowia: 10/10/10/10 20/20/20/20kg szrugsy: 10/10/10/10 35/35/35/35kg ------------------------------------------------- dieta: images62.fotosik.pl/871/7e69c06efd35f07emed.jpg ------------------------------------------------- to by było na tyle na dziś. jutro nogi i brzuch :-) Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2014-04-11 21:53:58

12.04.2014 redukcja ========================================= trening : triceps i nogi wspięcia na palce stojąc: 10/10/10/10 25/25/25/25kg przysiad ze sztangą: 8/8/8/8/8 35/35/35/35/35kg przysiady wykroczne z hantlami: 10/10/10/10 2x12kg ========================================= wyciskanie frakcuskie jednorącz w siadzie hantelki: lewa [...]

Poniedziałek: ( Klatka + Biceps) KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ {daj skos] - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BICEPS: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - UGINANIE [...]

[...] niby ok, ale pokąmbinuj z liczbą powtórzeń, nie skupiaj się na stałej liczbie. Ta uwaga przy wszystkich partiach, powtórzenia dobierz pod siebie, obserwując organizm. nogi: mało, daj przysiady jeszcze. barki: ok. plecy: ok. triceps: Przy takim rozmieszczeniu partii, stażu(słaba technika), można by powiedzieć, że triceps ćwiczysz 3x na [...]

1.pon -.klatka, brzuch 2.wtor. -biceps,barki 3.środ. -triceps,najszersze grzb. 4.czwar. -wolne 5.piąt. -nogi. 6.sob. -trening z pon. 7.niedz. -wolne Taki trening moze byc chyba nie katuje w nim az tak bardzo ramion??

witam ja moją z rana zawiozłem do szkoły :D... trening PLECY+NOGI obiad i do pracy :/ ale się nie chce, MC mnie wykończył

tylko po treningu PLECY + NOGI to ledwo się "żyje" nie mówiąc ze ma się iść jeszcze nas 8h do pracy gdzie też niezły trening

a tak czy inaczej bedzie trzeba coś doszamać bo dopiero 4ty posiłek dziś:( plecy nogi hardcorowo na maksa ja sobie jutro barki trice machne,w przerwie na uniwerku jak znalazł taki lekki trening:)

witam obiad i zaraz na trening klata+nogi

[...] już trochę czasu ćwiczyłem. Zacząłem również cykl (tez od pon) jak wcześniej wspomniałem A odnośnie planu - aktualnego to wygląda następująco: pn- plecy+2 głowy uda wt - nogi śr- klatka+biceps pt - barki+ triceps Mięśnie przedramion oraz kapturów ćwiczę 3 razy tygodniowo. A z brzuchem to przeważnie na treningu sztuk walki katuje, a gdy nie [...]

Ból czuję w zgięciu nogi (za kolanem). Gdy robię nogi (oprócz ćwiczeń na łydki) doskwiera mnie dyskomfort w lewej nodze. Czy jest sens robienia abs przed albo po treningu? Wcześniej robiłem w sposób abs - rozgrzewka - trening - streching. Na jakiś czas wywaliłem abs, ale może wrócić do niego? Przed czy po treningu ćwiczyć?

no i jak zawsze dieta dział odzywianie. trening zawsze sie pisze mieli i powtarza ze barki i nogi na jednej sesji treningowej odpadaja ale to trzeba poczytac pouczyc sie zeby wiedzieć. tematy podwieszone poczytaj wyciągnij wnioski napisz jesli czegos nie wiesz apytaj nakieruje cie. pozdrawiam

Co to jest??bo trening to raczej nie, 6dni w tygodniu i nie ma nog?? oszalales? trening do smietnika tu nie ma co oceniac co zmieniac.Trening dla ciebie to raczej FBW bo staz pewnie nie jest zbyt duzy.Nogi to podstawa.

Dzięki bardzo ! :) Dzień 3 Dzisiaj były nogi , po raz pierwszy dziś robiłem martwy ciag na prostych nogach , na dwugłowe dobrze daje . 1.Przysiad ze sztanga na barkach 5 x 6 55 kg 2.Wykroki 4 x 16 13 kg hantelki 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8 38kg dla złapania techniki . 4.Wspięcia na palcach 4 x 12 40 kg . 5. Brzuch dowolne cwiczenia [...]

Pozwoliłem sobie poprawić Twój plan treningowy Trening Pierwszy: Klatka,Tricepsy Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x8 3. Rozpiętki na poziomej 4x8 Triceps 1.Wyciskanie sztangi od czoła leżąc 4x8 2.Francuskie jednorącz-stojąc 3x8 3.pompki na poręczach 3x8 Trening drugi: Nogi, Brzuch 1. [...]

1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują. Porównaj nogi sprinterów biegi krótkie i trening siłowy (wielkie uda) oraz długo dystasowców (chude patyki) raczej od biegania nie urosną do monstrualnych wielkości 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce [...]

[...] ide na pole i bawię się w kulomiota tez bardzo dobre ćwiczenie. ćwiczenie pavla to jest leżenie na podłodze gdzie plecy dociskamy do ziemi nie mogą sie oderwać! unosimy dwie nogi i powoli opuszczamy bardzo powoli cały czas trzymajac plecy aby sie nie wygiely. 5 takich powtorzen i czujesz cały brzuch.. kazdy poszczegolny kafelek :) takie cwiczenie [...]